- Очень скоро наступят холода. И сейчас самое время подготовиться к ним.
Поговорим о правильном дыхании, которое поможет избежать проблем в зимний период.
Существует несколько простых правил дыхания на морозе:
1. Нельзя делать глубокий вдох в первые секунды после выхода на улицу. Это может привести к бронхоспазму или коронарному спазму, что чревато сердечным приступом.
2. Дышать необходимо равномерно, в такт ходьбе и обязательно носом. При носовом дыхании вырабатывается слизь, богатая иммуноглобулинами, которые защищают организм от проникновения вирусов. При дыхании ртом такого действия не происходит.
3. Вдох и выдох необходимо делать только носом. Если же выдох носом затруднен (насморк, влажность), то выдыхать воздух ртом нужно порционно.
Можно уже сейчас пробовать эти простые способы, чтобы к первым морозам они вошли в привычку.
Берегите здоровье! А мы всегда будем рады подсказать, как это сделать.
