Чтобы жить долго и счастливо, минимум до 85 лет, надо вести здоровый образ жизни. Однако каким образом прожить дольше, все еще остается медицинской загадкой. Журнал Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет, чтобы узнать, в чем секрет их долголетия.
Попробуем их раскрыть
Больше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет живет в Японии, в Окинаве. Почему именно здесь? Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде. В этих странах люди едят много зерновых, овощей и морепродуктов, что безусловно положительно сказывается на их здоровье!
Избегайте газированных напитков, даже диетических
Медики предупреждают об опасности употребления газированных напитков (даже диетических) и советуют пить воду или сок. Кофе и алкогольные напитки не вредят здоровью, если употреблять их в меру и не часто.
Давайте себе небольшие послабления
Доктора не просто снисходительно относятся к тому, что их пациенты время от времени что-то себе разрешают, но даже поощряют их к такому поведению. Например, 101-летняя Макфадден ест печенье с шоколадной крошкой и любит красное вино. Такие маленькие слабости улучшают настроение и разжигают любовь к жизни!
Ходите чаще гулять
По словам докторов, физические упражнения необязательно подразумевают сложные ежедневные тренировки. Надо больше ходить, подниматься по лестнице и стараться самим носить свои покупки — все это вас укрепит. Элмер Истон, которому в декабре будет 102 года, после выхода на пенсию каждый день ходит на прогулку, если позволяет погода. 41% столетних людей, опрошенных во время исследования, проведенного поставщиком медицинских услуг Evercare, сказали, что продолжают ходить на прогулки, чтобы поддерживать свои жизненные силы.
Сохраняйте семью и связи с другими людьми
Исследования показывают, что женатые люди живут дольше. Возможно, это происходит потому, что супруги поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения. Как следует из опроса компании Evercare, 82% столетних людей каждый день разговаривают с друзьями и родственниками, а 79% считают, что активное общение хорошо для здоровья.
